Estamos en ENERO, mes del Pimentón y del Positivismo en este Blog.
Comparto con vosotros este artículo que me ha resultado interesante.
Ajuste
del objetivo, control de la respiración, positividad y visualización.
¿Podrías
tener pensamientos positivos mientras te estás ahogando? Los SEALs
de la Marina aprender cómo hacerlo. Los equipos Navy SEAL, sigla que en inglés
significa United States Navy Sea, Air and Land (Marina de Mar,
aire y Tierra de los Estados Unidos), son la principal fuerza de operaciones
especiales de la Armada de ese país. Su característica principal es que
están especialmente entrenados para cumplir objetivos en situaciones
extremas, ya sea en el aire, tierra o mar. Aunque este último es el
ambiente que más los diferencia del resto por dominio.
Para
ser un SEAL, existe una prueba
en una piscina en la que los reclutas tienen que permanecer
bajo el agua durante 20 minutos. En primera instancia están equipados con
tanques de oxígeno para el aire, todo lo que tienen que hacer es permanecer
bajo el agua sin subir. Parece bastante simple. La trampa está en que son
constantemente acosados por los instructores que les cortan el aire de
las máscaras por periodos, dolorosos pero no mortales, además de
aplicarles otras formas generales de acoso, para que suban a la
superficie. El trabajo del recluta consiste en no defenderse y no entrar en
pánico, aguantar hasta que el ataque haya terminado sin dejar de estar nunca
bajo el agua y esperar a que el próximo ataque empiece.La principal razón para el suspenso es el pánico
Los
soldados tienen 4 oportunidades para pasar esta prueba de
clasificación, pues sólo uno de cada cinco logra hacerlo en el primer intento.
La principal razón de suspenso es el pánico. No están autorizados para tener
pánico.
No
importa cómo de agitada sea tu vida, dado que no puede ser más mentalmente
exigente que eso, tienes por defecto que poder tener la misma fuerza de
voluntad en versión light.
Eric
Davis, autor de “Raising Men: Lessons Navy SEALs Learned from Their Training
and Taught to Their Sons”, es un ex SEAL de la Armada de Estados Unidos,
veterano condecorado y reconocido como uno de los instructores de más alta
clase de francotiradores. Aunque su libro en realidad trata más de la
paternidad, también cuenta algunas cosas que aprendió en sus 16 años en el
cuerpo. Entre ellas, una frase común en la formación SEAL:"Vale la
pena para ser un ganador” y que, según dice, es el mantra que se
repiten los soldados mientras están sufriendo.
Y
la realidad es que los estudios estiman que tenemos conversaciones
mentales todo el tiempo en las que nos decimos de 300 a 1.000 palabras
a nosotros mismos, cada minuto. El entrenamiento de los SEAL se asegura de que
la conversación sea positiva todo el
tiempo posible o que como mínimo no haya conversación. Parece una tontería pero
es realmente difícil decirse cosas positivas a uno mismo cuando se es una
persona negativa y se está en medio de una crisis. El pánico en lo decisivo no
beneficia a nadie, y la negatividad produce pánico, precisamente por eso parece
que el entrenamiento realmente funciona.
El
profesor de la Universidad de Pensilvania, Martin Seligman, explica el
pesimismo en su libro “Learned
Optimism”:
“La característica definitoria de los pesimistas es que tienden a creer que los eventos malos van a durar mucho tiempo, lo socavarán todo y son siempre por propia culpa. Los optimistas piensan acerca de la desgracia de la manera opuesta. Tienden a creer que la derrota es temporal, que sus causas se limitan a este único caso y que la derrota no es su culpa sino de las circunstancias, la mala suerte o un suceso meramente aleatorio”.
Pero,
ciertamente, esto fue demasiado fácil, a penas llega al 40%. David
Goggins, además de ser también un veterano de la marina SEAL, es
actualmente el titular del récord mundial de flexiones realizadas en 24 horas
(4.025 flexiones) y el quinto clasificado en el Badwater; una ultramaratón
celebrada cada mes de julio en California, EEUU, con salida en la Cuenca
Badwater y llegada en el Monte Whitney, autoproclamada "la carrera más
dura del mundo”. Y dice literalmente esto: "Cuando tu
mente te dice que ya no puede más, realmente sólo estás
al 40 por ciento".
Si
bien parece un eslogan de zapatillas, es algo más que una declaración de
motivación: la
ciencia respalda que estamos a menudo más capacitados
física y mentalmente de lo que creemos. Por ejemplo, los
investigadores encontraron que los sujetos que recibieron un placebo, pero se
les dijo que era cafeína fueron capaces de levantar significativamente más peso
que aquellos a los que realmente se les dio cafeína. Por supuesto,
todos tenemos límites. Pero cuando la mente te está diciendo
"no", a veces te lo está diciendo demasiado pronto y al tratar de
mantenerse fuerte por sólo unos pocos minutos más, luego resulta que eras capaz
de mucho más.
Por
otra parte, la fuerza de voluntad en casos extremos sólo sabe
enfrentarse al ahora. Mark Spitz, medalla de oro olímpica en natación dijo:
"Estoy tratando de hacer lo mejor que pueda esta prueba. No puedo pensar
en mañana”.
Un estudio de
Harvard mostró que las personas que tienen metas tienen diez
veces más éxito que los que no tienen metas, y aquellos que las anotan tres
veces más probabilidades de lograrlas que los que no lo hacen. Pero esto sólo
se aplica si la
meta es alcanzable y normalmente ya nos parece bastante difícil
lograr el objetivo del día. En casos extremos ya es bastante salvar el pellejo
hoy. Por tanto, los olímpicos y los soldados utilizan la
visualización para lograr el objetivo de ‘ahora’, no se
imaginan en la línea de meta mañana, ni la semana que viene, eso es ineficaz.
Se les enseña a visualizarse a sí mismos teniendo éxito en sus
actividades una por una y pasando por los movimientos que tienen que
hacer. De lo que se trata es de visualizarse a sí mismos realizando bien la
tarea, el proceso, no el final.
Por
último, también recomiendo este discurso del
Almirante William H. McRaven en la universidad de Texas, en
2014, donde relata algunos de los puntos útiles para la vida corriente,
que se pueden extrapolar del entrenamiento de un SEAL.
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