Estamos en ABRIL, mes de Will Smith como ejemplo de una persona Feliz en este Blog.
Comparto con vosotros este artículo que me ha resultado interesante.
La psicología estudia la relevancia del día a día en la felicidad subjetiva
Cuando indagamos en qué hace felices a los demás, tenemos la falsa
creencia de que solo unas pocas personas pueden llegar a serlo, aquellas que
cuentan con las variables adecuadas. Sin embargo, el estudio de casos concretos
nos enseña que el bienestar es alcanzado incluso en momentos de adversidad.
Esto se debe a que la construimos con los pequeños actos
diarios, los cuales se acumulan e impactan positivamente en
nosotros. Aunque los momentos importantes sí cobran relevancia, como encontrar
un nuevo empleo o tener un hijo, es en la rutina diaria donde debemos y podemos
hallar la forma de estar bien y sentirnos realizados.
La Psicología Positiva estudia
cómo determinadas personas tienen puntos suficientes donde apoyarse para
superar los obstáculos, estar bien a nivel social o ayudar a los demás a poder
estarlo también. El estudio de las fortalezas personales o la mejora de la
gestión emocional nos dice cómo cambiar hábitos psicológicos implicados en el
bienestar. Pero en pequeñas dosis, en detalles cotidianos somos capaces también
de sujetarnos para estar bien con los otros y con nosotros mismos. De hecho,
autores como Marc Augé escriben sobre ello y nos guían en el camino.
Felicidad diaria
La felicidad se conforma a través de dos tipos de factores:
internos y externos. Mientras que los primeros son relativamente fáciles de
controlar, los segundos dependerían de los demás, de nuestro entorno. Si bien
es cierto que puede parecer entonces que para estar bien dependemos en parte de
los otros, en la práctica podemos observar otra cosa: el factor interno tiene
un gran peso y nos ayuda a encontrar satisfacción incluso con
ciertas situaciones adversas.
Si queremos empezar a encontrarnos mejor, hay pequeñas pautas que
se pueden seguir, incorporándonos a nuestra vida diaria:
1. Autocuidado
Esto implica preocuparse por nuestro aspecto físico, tanto a la
hora de escoger lo que comemos como con el deporte que realizamos. Pero también
implica gustarnos y sentirnos válidos.
2. Altruismo
Cuando nos dedicamos a la ayuda, vemos como la satisfacción
aumenta. No es necesario hacerlo desde una ONG, sino que es beneficioso también
ayudar a algún compañero o familiar que lo necesite.
3. Aprendizaje
Si decidimos ampliar nuestro conocimiento, independientemente de
lo que queramos aprender, la felicidad que sentimos aumenta, ya que estamos
disfrutando a medida que salimos de nuestra zona habitual de conocimiento.
4. Relaciones sanas
Si el número de interacciones importantes, lo es más que estas
sean sanas. Acabar con relaciones tóxicas y basarnos
en amistades constructivas tiene mucho peso a la hora de sentirnos bien.
5. Metas
Cuando una persona tiene claro lo que quiere, es más fácil que
tenga emociones positivas. Por eso, es importante marcarse objetivos de forma
frecuente y repasarlos a diario.
6. Gratitud
Un estudio realizado en Estados Unidos concluyó que la gratitud contribuía en nuestra felicidad. Nos amplía el foco
sobre las cosas con las que contamos y elimina la visión de carencia con la que
muchas personas viven.
Las pequeñas alegrías
Marc Augé ha publicado recientemente "Las pequeñas
alegrías" (Ático de los Libros, 2019), donde
habla sobre esos pequeños momentos que vivimos diariamente en los que la
felicidad nos sorprende y nos sacude. Estos momentos son disfrutados incluso
cuando hay situaciones difíciles. Son instantes fugaces, como encontrarse con
un viejo amigo, una sorpresa en el trabajo o una canción que nos sorprende.
El autor reflexiona sobre historias de su vida donde nos sirve de
ejemplo para que podamos también enfocarnos en instantes de nuestra rutina. Augé
se dedica a ensalzar los pequeños momentos de felicidad de cada persona, esos
faros que nos acompañan en momentos complicados y nos dan esperanza para
continuar.
"Las pequeñas alegrías" es un diario donde Marc Augé nos
abre a su intimidad y establece una comunicación donde mezcla recuerdos con sus
experiencias en concordancia con lo que todos podemos vivir. Un manual donde
poder vernos reflejados y experienciar la esencia de la felicidad, esa que
aparece en los fogonazos de júbilo inesperado y que se asientan en nuestra
memoria más allá de los años.
24 de Abril de 2019 09:05
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